Prendre des résolutions pour le Nouvel An ne fonctionne presque jamais

En ce début d’année 2023, beaucoup d’entre nous se demandent, comme il est de coutume à cette époque de l’année, ce qu’il advient de ces louables… Résolutions du Nouvel An que nous nous fixons au milieu de la cohue des vacances de Noël.

Poussés par une poussée d’optimisme – ou, si vous préférez, par une overdose de dopamine – lorsque la nouvelle année a commencé, nous avons projeté dans nos esprits l’image de la personne que nous serions désormais. Une personne mieux organisée, disposant de plus de temps pour profiter de sa famille et de ses loisirs. Une personne qui adopte des habitudes plus saines, concentrée sur les objectifs auxquels nous aspirons.

Le premier conflit auquel nous avons été confrontés est peut-être le suivant : dois-je commencer dès le premier jour ou attendre la fin de la fête des Rois ? Peu importe, nous avons été assez forts pour surmonter toute tentation imposée par le calendrier. Nos objectifs ne sont pas à court terme, mais incarnent des changements réels pour façonner le nouveau « moi » amélioré que nous désirons tant. Nous savons que nous rencontrerons de nombreux obstacles en cours de route, mais rien ne peut nous arrêter !

Pourtant, un mois plus tard, certains d’entre nous ont déjà abandonné leur régime, n’appellent encore leurs parents que dix minutes par jour pour remplir leur obligation, ne trient pas le plastique et le papier du reste des déchets, et ne vont à la salle de sport que pour payer l’inscription. Dans le pire des cas, la frustration liée à notre incapacité à nous engager dans nos propres objectifs nous fait « rebondir ».

Qu’est-ce qui nous pousse à échouer année après année ? La réponse est évidente : nous faisons naufrage à cause d’une mauvaise planification. Les bonnes intentions, la volonté, ne suffisent en aucun cas. Il ne suffit pas d’être clair sur le « quoi », il faut aussi travailler dur sur le « quand », le « comment » et, surtout, le « pourquoi ».

Le retour de vacances est une date problématique

L’une des principales erreurs que nous commettons est de fixer une date problématique pour commencer le changement. Le moment du retour à la routine, aux obligations, au rythme effréné de la vie quotidienne, après une période de vacances caractérisée par la détente et la joie, n’est peut-être pas le moment le plus propice pour introduire des nouveautés, car il constitue un changement en soi – et un changement plutôt stressant. Cela vaut aussi bien pour ceux qui prennent des résolutions pour le Nouvel An que pour ceux qui les prennent à la rentrée universitaire, après la pause estivale.

Il est préférable de construire progressivement son journal et d’introduire de petites variations au fil du temps. Ceci nous amène directement au « comment » : il ne sert à rien de se précipiter sur tous les objectifs en même temps. Cela peut nous faire sentir dépassés. Dans le meilleur des cas, au moment où nous ne parviendrons pas à atteindre l’un d’entre eux, le ballon de l’illusion éclatera, nos forces diminueront et les autres résolutions du Nouvel An commenceront à tomber les unes après les autres comme des dominos.

Concentrer son énergie sur des objectifs plus réalisables, plutôt que de multiplier les résolutions du Nouvel An.

Si nous voulons faire un grand changement, il vaut mieux ne pas être pressé ! Le succès durable est une mijoteuse. Nous aurons plus de garanties si nous commençons par concentrer toutes nos énergies sur un de nos objectifs choisis : par exemple, le plus réalisable.

Une fois qu’il est délimité, il est important de visualiser les différentes manières d’atteindre notre objectif. Nous savons qu’il existe de nombreux chemins pour atteindre la même destination, mais certains d’entre eux sont traîtres. Nous devons éviter les solutions qui promettent des résultats immédiats. Je pense aux programmes d’entraînement stricts pour les personnes qui n’ont jamais fait de sport auparavant, ou aux régimes chocs pour perdre dix kilos par semaine.

Une trop grande répétition ou des exigences disproportionnées peuvent entraîner un décalage entre les attentes et les résultats. Pour en revenir aux exemples ci-dessus, les régimes ou les plans d’entraînement à effets immédiats – c’est bien connu – sont extrêmement monotones et exigeants. Tant la monotonie que les exigences excessives conduisent à l’ennui, l’une due à un manque de stimulus, l’autre à une surabondance.

Les pieds sur terre

L’ennui nous fera ressentir une envie irrépressible d’abandonner définitivement nos résolutions de la nouvelle année. Pour éviter de tels extrêmes, il est nécessaire de prévoir un plan d’action varié et adapté à nos capacités et à nos ressources. Il est bon de se fixer de nouveaux défis, mais il va sans dire que notre meilleur allié dans ce voyage est de garder les pieds sur terre.

Soyons réalistes. Nous aimerions tous apprendre l’anglais en un mois avec l’un de ces cours intensifs qui promettent des miracles en quatre semaines. Mais peut-être est-il plus pratique de combiner une académie quelques fois par semaine avec des activités d’immersion, le visionnage de séries en version originale et des échanges occasionnels avec des locuteurs natifs sur une période prolongée.

La clé ultime pour ne pas abandonner tout de suite est d’être très clair sur les raisons pour lesquelles nous voulons changer des aspects de notre vie ou de nous-mêmes. Nous sommes des êtres en constante transformation qui non seulement ont besoin d’être en mouvement pour éviter la stagnation, qui détestent la soi-disant « zone de confort », mais qui aspirent à s’améliorer.

Nos pas doivent être guidés à tout moment par une forte motivation intrinsèque. Garder à l’horizon la raison pour laquelle nous avons pris la décision de changer quelque chose dans notre vie quotidienne et ne jamais la perdre de vue est l’astuce finale. Nous devons constamment la renforcer en célébrant – avant tout – les petites victoires.